Cum să crești potența la bărbați: natural și medicamente

Ce poate afecta negativ puterea masculină:

1. stil de viață sedentar;
2. stresuri frecvente și stresuri nervoase;
3. Probleme cu excesul de greutate;
4. testosteron redus în organism;
5. Recepția diferitelor steroizi pentru construirea mușchilor;
6. vârsta și debutul menopauzei masculine, care a fost menționat într -un alt articol;
7. fumat;
8. abuzul de băuturi alcoolice;
9. boli ale sistemului cardiovascular, al sistemului endocrin, al glandei tiroidiene;
10. Diabet zaharat;
11. Abstinență lungă;
12. modificări ascuțite ale temperaturii;
13. Suprimarea libidoului său din cauza credințelor psihologice greșite ale intimității.

Înainte de a proceda la îmbunătățirea potenței, este necesar să se elimine factorii care provoacă reducerea acesteia. Dacă acest lucru nu se face, atunci luarea medicamentelor și utilizarea medicamentului tradițional nu va da decât un efect temporar. Ceea ce afectează potența:

1. Alcool. Dacă în tinerețe, după ce a consumat alcool, se observă o creștere a erecției, atunci mai aproape de 40 de ani, situația este opusă. Alcoolul duce la disfuncții sexuale. Și cu cât omul bea din ce în ce mai des, apare impotența anterioară.
2. Nicotină. Omul de fumat este în pericol în impotență timpurie. Conform cercetărilor științifice, un pachet de țigări pe zi duce la disfuncție erectilă în 70% din cazuri, iar infertilitatea apare la 80%. Mai mult decât atât, cu cât omul fumează mai mult, cu atât devine mai dificil să îndeplinească datoria conjugală. Motivul este că substanțele conținute în țigări tind să se acumuleze în țesuturi, duc la blocarea vaselor de sânge, care agravează circulația sângelui. Iar circulația slabă a sângelui este unul dintre motivele unei scăderi a potenței.
3. Activitate fizică scăzută sau hipodinamie. Munca sedentară și un stil de viață sedentar duc la stagnare într -un pelvis mic, o scădere a tonului vaselor de sânge și a aparatului muscular. Iar acest lucru agravează potența și provoacă multe boli ale zonei genitale masculine.
4. Nutriție slabă. Potența slabă apare la acei bărbați care se hrănesc cu produse de calitate slabă și preferă gustări rapide. Abuzul de grăsimi animale duce la ateroscleroză - blocare a vaselor de sânge cu plăci de colesterol. Și acest lucru agravează circulația sângelui, motiv pentru care prostata suferă în primul rând.
5. Boli cronice. Multe patologii duc la o slăbire a potenței. De exemplu, hipertensiune arterială și diabet.
6. Luând anumite medicamente. Unele medicamente agravează serios activitatea organelor genitale. Acestea includ tranchilizatoare, antidepresive, diuretice. Potența agravează recepția pe termen lung a pastilelor.
7. Stres. Rezistența scăzută la stres provoacă multe probleme de sănătate. Și potența masculină suferă și ea. Din cauza stresului în familii, soții nu sunt adesea mulțumiți de o viață sexuală.

Cum să crești potența acasă

Este important să înțelegem cauzele dificultăților, să încercați să eliminați momentele negative și apoi va apărea o erecție sporită, ca și cum ar fi de la sine. Adesea, starea generală a corpului afectează negativ potențialul masculin: stresul, oboseala, boala. Uneori este suficient să recurgem la remedii populare, pe cineva mai mult ca medicamentele care s -au dovedit pe piață.

Mierea și alte cadouri ale naturii vor ajuta la menținerea, restabilirea și consolidarea puterii masculine.

Natura în sine oferă o mulțime de mijloace remarcabile - știe foarte bine ce trebuie să fie o persoană pentru sănătate. Plantele vin la salvarea bărbaților. Acestea sunt vindecători naturali minunați, fără sintetice și substanțe chimice. Au un efect benefic asupra organismului, se potrivesc perfect în orice dietă.

• Un efect excelent oferă un cocktail de miere cu suc de morcovi, este recomandat să -l bea de trei ori în timpul zilei, un sfert de sticlă. Băutura de 2 ori pe zi de 20 de picături de tinctură de usturoi va ajuta la eliminarea problemelor cu o erecție, produsul este achiziționat în farmacii.
• Timp de o lună, este bine să se dedice tratamentului cu nuci cu miere, acestea sunt amestecate în proporții egale. Ei iau produsul la 20 de minute de la mâncare, două lingurițe de două ori pe zi. Cel mai bine este să bei amestecul cu lapte, apoi acțiunea sa va crește.
• De asemenea, va include suc de varză în dieta dvs., după cum știți, îmbunătățește vizibil erecția.
• Proprietățile excelente au o astfel de perfuzie: este necesar să luați blaturile înflorite ale busuiocului, să macineți frunzele de nuc (2 lingurițe ale lingurilor) și rădăcinile hreanului (8 linguri). Apoi, fierbeți vinul roșu, turnați amestecul cu un litru de băutură și insistați bine, mai întâi înfășurându -l în țesătură. Apoi băutura este filtrată și trebuie luată înainte de mese, de 3 ori în timpul zilei, 100 ml.
• Este bine să adăugați meduze medicinale la salată, supa și, de asemenea, să beți perfuzia: pentru aceasta ar trebui să turnați 10 g de medunitsa uscată zdrobită cu un pahar cu apă clocotită și să vă strecurați după o oră. Luați produsul de 3 ori în timpul zilei, un TBSP. linguriţă. Clevurile de arțar tânăr, sparanghel, semințe de dovleac și nuci de cedru ajută bine.

Există multe metode diferite pentru creșterea potenței la bărbați. Și toate pot fi folosite pentru a restabili funcția erectilă acasă. Acestea includ:

• luarea de medicamente, medicamente tradiționale;
• gimnastică medicală;
• masaj;
• Nutriție terapeutică.

Dar trebuie să începeți cu formarea de obiceiuri care aduc doar beneficii organismului. Urmați câteva reguli simple pentru a restabili potența:

1. Dormi bine. În timpul relaxării, testosteronul și melanina sunt produse în organism. Concentrația lor maximă este observată dimineața devreme, astfel încât un bărbat sănătos are o erecție bună după ce s -a trezit.
2. Începeți să vă deplasați mai mult. Aveți grijă de orice sport pentru a stimula organismul pentru a dezvolta hormoni.
3. Mănâncă corect. Luați o regulă să mâncați de 4-5 ori pe zi, evitând obloanele de mâncare rapidă. Este mai bine să satisfaceți foamea de fructe, legume sau nuci.

Dacă aveți boli ale sistemului genitourinar, atunci începeți cu tratamentul lor. Aproape orice patologie duce la o deteriorare a potenței.

Pentru o potență puternică, puteți pregăti dulceață naturală și utilă. Pentru a face acest lucru, amestecați miere și nuci zdrobite. Mănâncă o linguriță după ce ai mâncat.

Potrivit experților, prima și principala regulă este nutriția. Mâncarea joacă rolul principal în funcționarea deplină a corpului. Utilizarea de legume proaspete, carne și fructe ajută la creșterea în siguranță a potenței.

Produse indispensabile în dieta fiecărui om:

• miere;
• usturoi;
• piulițe;
• ouă;
• ciocolată neagră;
• Morcovi și lapte.

Ghimbir

Experții raportează că rădăcina de ghimbir are un efect stimulant asupra activității sexuale a reprezentanților sexului mai puternic, îmbunătățind în mod natural circulația sângelui și metabolismul. Este interesant faptul că ghimbirul poate fi adăugat la băuturi, mâncăruri sau este exact așa, proaspăt sau sub formă de pulbere. În orice caz, cultura de rădăcină își păstrează proprietățile benefice. Iată doar câteva feluri de mâncare în care merită adăugată pentru completitudinea ghimbirului:

• coacere (prăjituri de ghimbir);
• Pui Marinovka și alte carne;
• prepararea peștilor și fructelor de mare;
• Ceai delicios (ghimbirul merge bine cu miere).

Fapt interesant: Modalitățile populare pot crește cu ușurință potența. Dar nu ar trebui să -i abuzeze. Din ce în ce mai des pe forumurile vorbesc despre utilizarea muștarului. Ungeți stomacul cu ulei și atașați un muștar scufundat în apă caldă la acest loc. Trebuie păstrat 5-10 minute. Această metodă populară este agresivă și de multe ori nu este recomandat să o efectuezi.

Acum să trecem la mijloace mai puțin naturale și naturale. Cu toate acestea, sunt considerate cele mai eficiente.

1. Suc mixt de morcovi cu băutură de miere 1/4 cană de trei ori pe zi.
2. Suc de varză.
3. Nucile cu miere sunt amestecate într -un raport egal și beți în cantitate de 2 lingurițe după ce ați mâncat de 2 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți efectul, toate acestea sunt luate cu lapte.
4. Tinctura de meduze medicinale. Este fiert în apă într -un raport de 1 cană la 10 grame și beat de 3 ori pe zi.
5. Sucul de aloe pur este consumat înainte de a mânca de 3 ori pe zi pentru 1 linguriță.
6. Semințe de dovleac. De exemplu, într -o formă purificată sau tocată.
7. Nucile de cedru, peasisul, fisticul sau alunele sunt de asemenea utile.
8. Miere și alte produse de apicultură.

Produse pentru a crește potența

Mâncarea unor produse crește activitatea sexuală la bărbați. Dacă le includeți în dieta dvs. zilnică, atunci nu vor fi probleme cu potența.

Stomacul cămilei

Acest produs nu acționează mai rău decât o pastilă populară, dar nu are efecte secundare. Stomacul de cămile este consumat sub formă uscată și preparat pe tincturile sale de bază. Este ușor de gătit:

1. Luați 100 de grame de stomac uscat și turnați 500 ml de vodcă sau alcool diluat.
2. Puneți produsele în vase de sticlă cu pereți groși.
3. Lăsați produsul să se infuzeze într -un loc întunecat și răcoros timp de 2 săptămâni.

Trebuie să luați tinctură 1 lingură pe zi, cu 1 oră înainte de relațiile sexuale.

Oysters

Ostrele sunt bogate în vitamine și minerale. Sunt concepute pentru a stimula funcționarea organului genital masculin și a satura corpul cu aminoacizi indispensabili. Dacă utilizați stridii cel puțin o dată pe săptămână, puteți uita de probleme cu potența. În scop terapeutic, există stridii mai bine crude.

Nu abuzează de stridii. Utilizarea unui număr mare de aceste moluște poate duce la probleme de sănătate din cauza conținutului de bacterii din produsul cu brânză.

Cambulă

Acest pește este bogat în vitamine și minerale. Conține un zinc necesar corpului masculin. Există, de asemenea, o proteină care stimulează producția de testosteron. Oamenii de știință au dovedit că bărbații ar trebui să folosească Flounder pentru a crește potența și a trata bolile sistemului genitourinar. Pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile, peștele trebuie să fie gătit, să gătească, să se toacă sau să se coace până la gătit, dar fără supraexpunere.

Sparanghel

Un bărbat nu poate fi legume abandonate. Iar dieta trebuie inclusă în sparanghel. Aceasta este o legumă utilă, care conține vitamine A, E și Grupul B., dar prezența zincului și a unei proteine echilibrate este deosebit de importantă. Toate aceste substanțe sunt necesare pentru ca un bărbat să sporească potența. Este recomandabil să folosiți un sparanghel proaspăt. Dar această legumă poate face parte și din alte feluri de mâncare. Principalul lucru este să nu urmați un tratament termic mai mult de 15 minute.

Avocado

Proprietățile benefice ale avocado sunt cunoscute de câteva secole. De asemenea, aztecii au folosit -o pentru alimente pentru a îmbunătăți potența și a trata bolile de sex masculin. Oamenii de știință moderni confirmă faptul că utilizarea regulată a avocado contribuie la producerea de testosteron și la restaurarea funcției erectile.

Alte produse

De asemenea, pentru a crește și a menține potența, trebuie să mâncați următoarele produse:

• carne;
• Soiuri de grăsimi de pește;
• napi;
• piulițe;
• Dill and Parsley;
• ciocolată;
• legume.

Produsele listate vă vor ajuta să normalizați o erecție și, în general, au un efect pozitiv asupra activității organismului.

Corpul tău ar trebui să consume o cantitate suficientă de vitamine B, C, E pe zi, precum și zinc, seleniu și alte minerale.

Ce produse conțin aceste substanțe și ce este util pentru puterea masculină?

Bogat în zinc

• fructe de mare;
• stridii;
• calmar;
• Creveți;
• piulițe;
• peşte;
• mazăre;
• struguri;
• napi;
• carne;
• ficat.

Bogat în Seleniu

• ouă;
• usturoi;
• roșiile;
• mere;
• varză;
• porumb;
• pâine de secară.

Bogat în Vitamina C.

• pătrunjel;
• morcov;
• varză;
• citrice;
• boabe de trandafir;
• Coacăz negru.

Bogat în vitamina B

• brânză de vacă;
• chefir;
• brânză;
• iaurt;
• Alte diverse produse lactate.

Bogat în vitamina E

• Ceapă verde;
• ulei vegetal;
• spanac;
• țelină;
• Gălbenuș de ou.

Introduceți aceste produse în dieta dvs. pentru a vă îngrijora mai puțin despre cum să creșteți rapid potența la remedii populare acasă.

Exercițiu pentru a ridica tonul

Puteți îmbunătăți potența acasă folosind un set de exerciții.

1. Exercițiu kegel. Se efectuează după cum urmează: pe inspirație, încordați mușchii perineului, rămâne în această poziție timp de 10 secunde și relaxați -vă. În fiecare zi, crește durata exercițiului cu 5 secunde. Trebuie să respirați în timpul contracției mușchilor încet, făcând respirații netede și exhalații. Repetați exercițiul de 10-20 de ori. Numărul de abordări zilnice este de cel puțin 2.
2. Rotația pelvisului. Ce trebuie să faceți: obțineți -vă drept, picioarele sunt ușor plasate. Rotiți bazinul în direcții diferite, încercând să facă opt. Durata - de la 1 la 3 minute cu o creștere zilnică.
3. Mergând pe fese. Stai pe podea, întinde -ți picioarele în fața ta. Mutarea feselor, mergeți cu câțiva metri înainte și apoi aceeași sumă înapoi.
4. Ridicând picioarele. Întindeți -vă pe spate, ridicați -vă mai întâi picioarele, apoi scoateți -le în spatele capului pe cât posibil. Se va dovedi ca și cum ai fi o carte. Păstrați în această poziție timp de 10 secunde. În caz de durere, reveniți la poziția de pornire.
5. Barca. Întindeți -vă pe stomac, brațele și picioarele întinse. În același timp, ridicați toate membrele și rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde. Repetați de 10 ori.
6. Ridicarea pelvisului. Du -te pe podea, picioarele îți sunt îndoite în genunchi, mâinile sunt întinse de -a lungul corpului. Ridicați încet pelvisul la înălțimea maximă posibilă, rămâneți timp de 10 secunde și coborâți încet pelvisul la podea. Numărul de abordări este de 10.
7. Ridicând genunchii. Stai drept, cu mâinile pe curea. Îndoiți un picior la genunchi și ridicați -l cât mai sus, încercând să atingeți umărul. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Numărul de abordări - 10 pentru fiecare.
8. Bicicletă. Întindeți -vă pe spate, picioarele vă sunt îndoite în genunchi. Ridicați -le și porniți pedalele unei biciclete imaginare. Continuați exercițiul până când puteți păstra membrele inferioare în stare mare.
9. Mesteacăn. Întindeți -vă pe spate și ridicați -vă picioarele în sus, țineți -le într -o poziție verticală. Pentru comoditate, vă puteți menține spatele inferior cu mâinile.
10. Ghemuite. Foarte util pentru sistemul genitourinar masculin. Efectuați de 15-20 de ori pentru a normaliza circulația sângelui în pelvis.
11. Planck. Întindeți -vă pe podea, bazându -vă pe mâinile dvs. aplecat la cot. Ridicați corpul astfel încât cupele să devină al doilea punct al sprijinului. Corpul ar trebui să ia o poziție strict orizontală. Păstrați bara aproximativ 15 secunde, crescând timpul cu 5 secunde pe zi.

Masaj pentru a crește potența

Masajul trebuie efectuat la puncte localizate simetric responsabile de potență.

1. Pe picioare, pe tendonul lui Ahile;
2. În mijlocul călcâiului;
3. În intervalul dintre partea inferioară a spatelui și miezul este mai aproape de coloana vertebrală de pe ambele părți.

Faceți masaj regulat al acestor puncte pentru a crește puterea masculină.

Știind ce puncte trebuie să influențați, vă refaceți stocul de cunoștințe practice despre cum să creșteți potența masculină la domiciliu la 50 sau orice altă vârstă.

• Într -o poziție convenabilă, luați unul dintre picioare, astfel încât să efectuați masaj cu degetul mare și în fruntea Ahilei Ahilei tendonului.
• Începeți să -l frecați și faceți masaj de sus în jos, presiunea ușor în creștere, aproximativ un minut.
• Faceți frecare similară cu al doilea picior.
• După aceea, ar trebui să se facă măcinarea ușoară a lui Ahile din tendonul ambelor picioare pentru aproximativ un minut. Toate acestea stimulează activitatea organelor genitale.

Masajul permite unui bărbat să întoarcă potența fără medicamente. Masajul se poate face acasă. Ei bine, dacă influențați punctele corecte, va exista o femeie iubită. Aceasta contribuie la întoarcerea rapidă a funcției erectile.

Masaj de prostată

Este destul de dificil să efectuați masaj de prostată independent. Dar dacă te obișnuiești cu ea, atunci 5-7 sesiuni sunt suficiente pentru a întoarce bucuria vieții sexuale unui bărbat. Cum se realizează:

1. Bărbatul stă pe toate patru.
2. Masseurul pune o mănușă medicală sterilă, unge degetul arătător cu jeleu petrolier.
3. Degetul arătător este introdus în rect, fără mișcări bruște.
4. Cu un deget, presiunea ușoară pe zona prostatei se face timp de 1-2 minute. Eliberarea de lichid din uretră este un semn al masajului efectuat corect.

Durata fiecărei sesiuni crește. Dacă un bărbat nu se confruntă cu senzații neplăcute, atunci durata masajului este de până la 5 minute.

Al doilea tip de masaj eficient se realizează pe organele genitale externe. Se realizează destul de simplu - punctul dintre anus și miez este masat. Este la fel de important să masați osul pubian. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și elimină stagnarea în pelvis. Dacă masajul este realizat de soț, atunci zona inghinală, testiculele și penisul sunt în plus masate.

Preparate care îmbunătățesc potența

Rezultatele pozitive au demonstrat medicamente care conțin sildenafil (inhibitor de fosfodiester sintetizat artificial.

Timp de zeci de ani, aceste medicamente i -au salvat pe bărbați de probleme cu potența și impotența cauzate de factori fiziologici.

Important: Drogurile trebuie utilizate numai după vizitarea andrologului. Nu luați anabolici de steroizi în număr mare. Adăugările duc la o scădere accentuată a activității sexuale. Adesea, aceste medicamente sunt luate de sportivi în culturism. Inițial, potența crește doar, dar scade treptat.

Există mai multe soiuri de medicamente pentru potență, dar toate sunt împărțite în grupuri:

1. Inhibitori de fodiesterază. Efectul medicamentelor acestui grup este de a elibera oxid de azot în vasele penisului, ceea ce duce la o erecție persistentă de la 2 la 8 ore.
2. Donatori de azot de oxid. Aceste medicamente contribuie la producerea de oxid de azot, care extinde vasele penisului.
3. Preparate pentru producția de testosteron. Absența unei erecții este adesea asociată cu lipsa de testosteron. Și pentru a elimina această problemă, farmacologia oferă medicamente eficiente.
4. Antispasmodic. Preparatele care sunt prescrise pentru ameliorarea spasmelor ajută, de asemenea, la normalizarea potenței. Li se recomandă să ia spasm vascular, care a provocat disfuncții erectile.
5. Alfaaden -Blocking. Medicamentele acestui grup blochează receptorii adrenalinei din vase, ceea ce este necesar pentru extinderea lor.
6. Rău. Suplimentele biologice pentru alimente nu ajută întotdeauna. Dar datorită compoziției naturale, acestea sunt sigure pentru organism.

Medicină modernă

O scădere a potenței poate fi evitată folosind medicamente sau servicii de înaltă calitate. De exemplu, acestea includ inovația medicamentului mondial-o corecție în construcție în vid care stimulează cu ușurință circulația sângelui. Procedura se realizează doar înainte de a face sex. Efectul pe care instrumentul nu îl are de mult timp.

Sfaturi de la specialiști:

1. Nu vă așteptați rezultate instantanee dacă au apărut probleme grave, consultați un medic;
2. Nu intrați în panică cu o deteriorare a potenței, procesele biologice pot fi stabilite într -un mod natural;
3. Nu renunțați la viața personală din cauza problemelor cu atracția masculină;
4. Eliminați factorii negativi care afectează sănătatea;
5. Domest, nu fi nervos de fleacuri;
6. Nu folosiți droguri prea des, sunt un agent auxiliar.

Merită subliniat faptul că pentru o persoană modernă, problemele asociate cu activitatea masculină nu sunt considerate nerezolvate. Principalul lucru este să salvați o minte sănătoasă, să jucați sport și să aveți o viață sexuală activă cu un partener.

Prevenire

Prevenirea este cea mai ieftină modalitate de a menține sănătatea sexuală pentru o lungă perioadă de timp.

Viața unui om modern este plină de evenimente, zile de zile după zile, nu există timp să acorde atenție propriului corp. Supravegherea, situațiile stresante și malnutriția sunt afectate negativ. Mulți, din păcate, depind de obiceiurile proaste.

Punând întrebarea „Cum să crești potența?”, Majoritatea bărbaților nu se gândesc la prevenire! Încep să lucreze la soluția problemei când a apărut deja. Cu toate acestea, este necesar să ne amintim - dacă potența a început deja să scadă, atunci sănătatea a fost sub lovitură de mult timp. Cu cât boala s -a dezvoltat mai mult, cu atât este mai dificilă să o câștigi. Ce trebuie făcut pentru a evita apariția dificultăților?

În primul rând, este necesar să monitorizăm cu atenție starea generală a corpului. Evitați încărcările excesive, nu încărcați o cantitate excesivă de muncă copleșitoare, nu vă așezați mult timp la computer. Câmpul electromagnetic are un efect slab asupra organismului, provocând inhibarea potenței masculine. O poză statică, inactivă, pentru o lungă perioadă de timp este, de asemenea, dăunătoare. Hipodinamia este un diagnostic tipic pentru o persoană modernă, în special în orașele mari.

Puteți returna puterea masculină ușor și destul de repede: cheia succesului în război pentru erecție este o respingere a obiceiurilor proaste. Este suficient să încetați să dedicați timp țigărilor, să excludeți consumul de alcool sau să îl reduceți la minimum pentru a vă asigura de propria experiență - funcționează. Se dovedește că calea este mult mai scurtă decât vă puteți imagina!

Atunci când afecțiunea nu este prea gravă, ar trebui să limitezi prezența alcoolului în dietă, nu este necesar să refuzi 100% dintre ei, dar este totuși mai bine să îndepărtezi complet fumatul din viața ta. Nicotina este principalul dușman al testosteronului - hormon, care este o adevărată cheie de aur a unei erecții stabile. Desigur, alcoolul reduce și producerea acestui hormon valoros.

Este important să vă monitorizați cu atenție propria greutate: fluctuațiile sale ascuțite, kilogramele suplimentare sunt foarte slab afectate de sănătate, afectând sistemul sexual. Glandele nu sunt capabile să producă testosteron atunci când stomacul este încărcat cu depozite de grăsimi. Mai mult decât atât, din cauza excesului de greutate, conținutul de colesterol crește, vasele sunt înfundate, iar sângele se grăbește prea încet până la pula de podea.

Prevenirea, clarificarea și eliminarea adevăratelor cauze ale încălcării unei erecții, care deschide calea de a scăpa de problemă.

Este destul de dificil să returnezi potența pierdută, în special bărbații după 40 de ani. Și astfel încât să nu trebuie să căutați metode eficiente pentru restabilirea funcției erectile, trebuie să respectați regulile de prevenire:

1. Tratează în timp util bolile sferei genitourinare. Trush -ul obișnuit poate duce la pierderea dorinței sexuale și a disfuncției erectile.
2. Refuză alcoolul și țigările. Dacă alcoolul vă ajută să vă relaxați, atunci acordați preferință vinului roșu de înaltă calitate. Este permis să bea nu mai mult de un pahar pe zi. Dar țigările vor trebui să fie abandonate complet pentru a menține potența mulți ani.
3. Urmăriți sport, conduceți un stil de viață activ. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci în loc de un lift, urcați scările pe jos, refuzați transportul public sau cel puțin mergeți cu câteva opriri spre casă. În weekend, asigurați -vă că mergeți la natură.
4. Utilizați metode de contracepție de barieră, dacă nu sunteți sigur de partener. Apărați -vă întotdeauna prezervativele pentru a nu vă infecta cu boli cu transmitere sexuală.
5. Aveți grijă de regiunea inghinală de la frig. În timpul iernii, puneți lenjerie termică sub pantaloni pentru a preveni hipotermia organelor genitale.
6. Templu și întărește sistemul imunitar. Odată cu o scădere a imunității, organismul devine deschis către microorganisme patogene care provoacă diverse boli.
7. Mănâncă corect. Nutriția de înaltă calitate, echilibrată, va ajuta la menținerea potenței chiar și la bătrânețe.

Amintiți -vă că potența este mult mai ușor de păstrat decât mai târziu, întoarceți funcțiile pierdute.